【知事会見】「高齢者の介護予防に役立つ文化芸術活動」の動画配信（第3弾）について

（5）タオル1枚でできる・バランストレーニング

（時間　約12分）

フィギュアスケーター・小塚崇彦（こづかたかひこ）氏によるバランストレーニング

「バランストレーニングで、げんき！」

【初級編】指先足先運動をやってみよう！

　　手と足の指の腹を鍛えて、バランスが取れる身体を目指しましょう。

【中級編】体幹を鍛えよう！

　　タオルを使って、体幹を鍛える運動をしましょう。　　　　　

　　腸腰筋も鍛えられます。

【上級編】氷上の動きをやってみよう！

　　床の上で氷上のフィギュアスケートの動きをやってみましょう。

（6）おうちで簡単！リズム遊び！

（時間　約14分）

マリンバ＆パーカッションアンサンブルグループ・ＢＩＲＴＨによるリズム遊び

「リズム遊びで、げんき！」

【初級編】手拍子でリズム運動をやってみよう！

　　最も身近な打楽器、手拍子でリズムをとってみましょう。

【中級編】全身でリズム運動をやってみよう！

　　手だけでなく、体全体を使ってリズムを刻んでみましょう。

【上級編】カップスに挑戦してみよう！

　　紙コップを使ってリズムを刻む、カップスに挑戦してみましょう。

（7）フラダンスで楽しく認知症予防

（時間 約18分）

フラダンサー・カピリ助川（すけがわ）氏によるフラダンス

「フラで、げんき！」

【初級編】ハンドモーションをやってみよう！

　　基本の姿勢と足の運び、基本の手の動きを覚えましょう。

【中級編】歌声フラダンスをやってみよう！

　　　「故郷の空」を歌いながら、まずは手の動きをやってみましょう。

【上級編】音楽にのせて、踊ってみよう！

　　　「故郷の空」のハンドモーションに全身の動きもつけて、踊ってみましょう。